米饭加料，还会更健康？

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很多健身的人都喜欢米饭里边一些料，目的是升糖会更缓慢一些。当然了，加料的米饭也可以作为我们的主食，也是非常有益于我们身体健康的。

第一个加点粗粮，粗粮含有膳食纤维，能够延缓葡萄糖的消化和吸收。

第二个加点杂豆，杂豆类是富含淀粉的豆类，但它们升糖指数是非常低的，所以米饭可以找他们当一个帮手。

第三个加点薯类，薯类的能量比蔬菜高三至五倍，与米饭的能量更为接近，可以代替部分主食。

第四个加点蔬菜，是指富含淀粉的蔬菜，如莲藕、鲜玉米、南瓜、百合、栗子、菱角等。

不管加点什么料，都要减少米饭的量，不能说加料还要加量，咱们是加料不加量，保证每天主食的一个量，控制不要过多，也不宜过少，要因人而异。